水,你每天喝够了吗?喝对了吗?-m6米乐娱乐

水,你每天喝够了吗?喝对了吗?

多喝水才能保持我们的青春靓丽

2016.12.28

       我们常说女人是水做的,但中国女性健康项目特约专家、北大营养学博导马冠生教授提出:有对我们体成分做的分析发现,男人体内含的水跟同龄女性相比,反而更多一点。所以,不仅女人是水做的,男人也是水做的,水对人体非常重要。

       然而每时每刻都在喝水的我们,却没有认识到水的重要性。事实上,水一方面组成我们人体的水成分,另外一方面也起到运输作用:将营养物质送到细胞内,又负责把体内的废物排出。还可以调节我们的体温,这就是我们体温过高和感冒时要多喝水的原因,另外,水还起到润滑等的作用,因此,只有多喝水才能保持我们的青春靓丽。

      新的膳食指南对饮水数据也做出了调整,将2007年提出的年轻体力活动青年女性每天至少喝1200毫升水,提升到了一天喝到1500毫升水。为什么增加300毫升,也是基于调查研究的结果。

      当然,喝水也是有技巧的,我们首选白开水,茶和绿茶也可以,但要少喝,最好不喝含糖饮料,因为其中的糖不仅有增加龋齿和二型糖尿病的风险,还有增加超重肥胖的可能。新版膳食指南中还专门在第五条提出少盐少油,控糖、限酒,都是有根据地为大家的健康着想。